La sera è l’ora Kapha in cui in un modo naturale si è più portati ad assopirsi con una sensazione di pesantezza del corpo e della mente. Il principale requisito per avere un buon sonno notturno è dato dalla completa digestione, non soltanto del cibo, ma anche delle esperienze mentali ed emotive vissute nel corso della giornata.
Troppo sonno aumenta Kapha. I tipi Kapha, ed anche coloro che stanno avendo un eccesso di Kapha, non dovrebbero dormire durante il giorno o rimanere a letto più del solito. Al contrario, i soggetti Vata per la loro natura iperattiva hanno bisogno di moltissimo riposo per ristorare il sistema nervoso e la sera non dovrebbero andare a letto troppo tardi. I soggetti Pitta per natura hanno un sonno profondo, quindi poche ore di sonno sono sufficienti per fare loro avere una buona carica al risveglio.
I disturbi del sonno possono essere legati all’aggravamento dei dosha. Quando ci si addormenta facilmente ma si fa fatica a risvegliarsi la mattina, è dovuto ad un aggravamento di Kapha. Mentre un problema di un risveglio notturno che avviene tra la mezzanotte e le due è dato da Pitta in eccesso. Se invece si ha difficoltà ad addormentarsi o si ha un sonno leggero ed interrotto allora ciò vuol dire che si ha un aggravamento di Vata.
Quando non si riesce a prender sonno facilmente o si ha un sonno leggero, il problema può essere risolto attraverso un massaggio alla testa e alla pianta dei piedi con un po’ di olio di sesamo sufficientemente riscaldato e bevendo mezza tazza di latte caldo con un pizzico di polvere di curcuma prima di andare a dormire. Questo permetterà di pacificare Vata e quindi facilitare un buon sonno. Se il disturbo è causato da Pitta, risveglio notturno intorno a mezzanotte le due, allora dobbiamo fare qualcosa per migliorare la digestione, possiamo fare una tisana con cardamomo e cumino da prendere dopo i pasti principali.
Mentre dormiamo la mente ha la possibilità di digerire le esperienze della giornata ed in parte realizzare i desideri non soddisfatti, questo avviene attraverso il sognare. Anche i sogni possono essere messi in relazione ai Dosha.
I sogni dei soggetti Vata sono attivi, movimentati, per esempio sognano di volare, di saltare o di cadere nel vuoto, oppure sono sogni spaventosi. I sogni delle persone Pitta possono essere violenti ed irruenti, spesso con litigi. I sogni dei Kapha sono delicati, con volti o presenza di acqua, tipo lago o mare.
I sogni sono tendenzialmente legati al Dosha predominante nella nostra tipologia così quando si verifica un cambiamento nei sogni può star a significare che stiamo attraversando un periodo in cui è avvenuto lo squilibrio di un Dosha.