11 MODI PER COLTIVARE LA GIOIA IN NOI.

In India,  con il termine sattva , si intende uno stato di gioia, purezza, luce e benessere.  Sat significa essere, e sattva è essere nel proprio sé: dimorare nel nostro essenziale, nella nostra natura incontaminata .

In Ayurveda vengono descritti metodi o suggerimenti per coltivare lo stato di sattva in noi. Qui di seguito vi elenchiamo  11 consigli ayurvedici per vivere una vita sattvica.

1. Alzarsi con il sole

Alzarsi al sorgere del sole, o prima, ci si espone alla parte più sattvica della giornata. Non importa quello che facciamo,  possiamo passeggiare, correre, o semplicemente rilassarci, l’importante è essere svegli a quell’ora, poiché è il tempo in cui si attivano gli ormoni corporei che fanno scaturire gioia e leggerezza, che ci portiamo per tutta la giornata.  Al contrario, il risveglio nelle tarda mattinata ci fa pesanti e noiosi, e non importa quanti caffè prendiamo saremo sempre appesantiti, questo stato in ayurveda è chiamato tamas(inerzia) che il contrario di sattva (energia/benessere).

2. Stare in compagnia di persone sagge o … neonati

Trascorrere un po’ di tempo con anziani saggi o con neonati fa bene, poiché in entrambi i casi ci troviamo in compagnia di esseri impregnati del respiro divino, in entrambi i casi ci infondono gioia e bontà

3. Respirare per la vita

Dedicare  5-15 minuti alla pratica della respirazione diaframmatica. La respirazione profonda mette la nostra mente in uno stato meditativo e aiuta ad armonizzare la chimica del cervello.

4. Mangiare cibo Sattvico

Questo include alimenti freschi e nutrienti come frutta, mandorle, miele,  latte fresco (il  latte come era conosciuto 100 anni fa), così come la maggior parte delle verdure e il riso basmati sono anch’essi  sattvici. Evitare cibi Tamasici come carne, pesce, cibi in scatola, surgelati, fermentati o conservati.

5. Tenere la casa ordinata

Soprattutto la zona centrale della vostra casa. Così come la camera da letto, mantenere la casa ordinata è rendere la nostra mente ordinata, libera,  satvtica. Il disordine è il contrario di sattva.

6. Prendere un po’ di sole

L'esposizione al sole e la vitamina D è essenziale per una funzione ormonale ottimale ed è utile per allontanare la depressione. Se non è possibile prendere abbastanza sole, allora cerchiamo di integrare prendendo della vitamina D in modo naturale.

7. Meditare

Sembrerebbe un gioco da ragazzi. In effetti è un gioco per tutti, è la giusta azione, l’arte della non azione che infonde sattva al nostro corpo, alla nostra mente ed anima.

8. Esercizio fisico

Muovere il corpo in modo intelligente crea armonia tra le migliaia di miliardi di cellule e mette in movimento il prana o forza vitale che sostiene tutte le cellule. "Intelligente" è la parola chiave. Praticare con violenza o fare esercizi faticosi non è sattvico. Quindi non esagerare. Il modo migliore è praticare alcune posture (asana) yoga.

9. Trascorrere del tempo in mezzo e con la natura

Anche se si tratta di una passeggiata nel parco della propria città o camminare nella spiaggia, in entrambi i casi staremo trascorrendo del tempo nella natura. Passeggiare nei centri commerciali è altamente tamasico.

10. Prendere la Triphala regolarmente

Un modo facile per infondere sattva al nostro corpo e quello di prendere un cucchiaio di Triphala ogni giorno, la mattina. La Triphala pulisce il vostro intestino, il quale mantiene il corpo, la mente e lo spirito ben allineati.

11. Digiunare una volta al mese

Prendiamoci del tempo per fare dei brevi digiuni, basta un giorno, questo ci permette di onorare lo spazio sacro che è dentro di noi. Gesù digiunò, Mosè digiunò, Buddha digiunò, Mohammad digiunò. Se è stato positivo per loro sarà una cosa buona per noi!

Provate! E se non riuscite a seguire tutti gli 11 suggerimenti almeno provate ad arrivare a 6, vedrete i risultati saranno concreti ed evidenti. Buon Sattva (gioia) a tutti Voi.