SURYA NAMASKARA, IL SALUTO AL SOLE.
Il significato profondo di Surya Namaskara fa riferimento all'antica pratica di omaggio e ringraziamento al nuovo giorno.
I movimenti che si susseguono nel Saluto al Sole hanno il principale pregio di poter essere praticati da chiunque senza restrizioni di età né di struttura
corporea.
Il Dott. Pomari, alla direzione del Centro di Medicina Ayurvedica dell'Hotel Caesius Thermae & Spa Resort di Bardolino, ci spiega come eseguire correttamente il Saluto al Sole e quali benefici se ne traggono. La sequenza Surya Namaskara si articola in 12 movimenti differenti, che aprono e chiudono un ciclo partendo e arrivando alla medesima posizione eretta in piedi e con le mani giunte davanti al petto. I movimenti si realizzano coordinando per ciascuno di essi inspirazione o espirazione.
Dalla posizione di partenza si alzano le braccia sopra la testa inspirando e curvando leggermente la schiena, espirando si portano le mani a terra senza flettere le ginocchia. Con l'inspirazione successiva si porta indietro la gamba sinistra alzando lo sguardo e con l'espirazione anche la gamba destra raggiunge la sinistra mentre le mani spingono a terra per costruire con il corpo una figura simile a quella di un triangolo. Il movimento successivo si effettua trattenendo il respiro, a questo punto mento, petto, mani, ginocchia e piedi sono a terra mentre bacino, fianchi e addome sono rialzati. Inspirando si tendono le braccia e si spinge indietro il busto, con l'espirazione successiva, invece si recupera la posizione triangolare assunta in precedenza. A questo punto il Saluto al Sole procede a ritroso, eseguendo in ordine inverso i movimenti fatti per riguadagnare la posizione eretta in piedi che si aveva all'inizio.
Il ciclo si completa eseguendo la medesima sequenza sopra descritta invertendo l'ordine con cui si portano indietro, e successivamente avanti, le gambe.
Oltre ad essere un esercizio che aiuta a rilassare il corpo e la mente, favorendo la concentrazione, Surya Namaskaratonifica il tessuto muscolare contribuendo a risvegliare la circolazione sanguigna e aumenta il ritmo metabolico.
